飲み会でも太らない！ダイエット中のおつまみと工夫

こんにちは、ずぼらんです！
気がつけばもう今年も12月ですね。この時期は忘年会やクリスマス、年末年始など、飲む機会が多くなる季節。ついつい飲みすぎたり食べすぎたりしてしまいがちですが、せっかく頑張っているダイエットをここで台無しにしたくないですよね。今回は、飲み会でも太らないおつまみ選びや飲み方のコツをご紹介します。これを読んで、飲み会シーズンも賢く乗り切りましょう！

1. 飲み会で太る理由はこれ！隠れたカロリーの罠

気づかぬうちに摂取カロリーが増える？飲み会のおつまみが落とし穴！

飲み会で太りやすい理由の一つは、アルコールのカロリー。ビールや甘いカクテルは特にカロリーが高いです。そして、揚げ物や脂っこいおつまみも注意が必要。さらにアルコールには食欲を増進させる効果があるので、つい食べ過ぎてしまうのが落とし穴です。

2. 飲み会で太らないための3つのポイント

ちょっとした工夫で変わる！飲み会で賢く食べて飲むコツ

1. 最初にお水を飲む
   飲み始める前にお水を一杯飲むことで、空腹感を和らげ食べすぎ防止に。
2. 低カロリーの飲み物を選ぶ
   ビールよりもハイボールや焼酎がおすすめ。糖質オフの飲み物を選ぶとさらに良いですね。
3. 食べる順番を工夫する
   野菜やたんぱく質を先に食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。

3. 太らないおつまみリスト｜低カロリーで満足感のある選択肢

美味しくて低カロリー！ダイエット中でも安心なおつまみリスト

飲み会では以下のおつまみを選びましょう。

• 枝豆：食物繊維が豊富で満腹感があります。
• 刺身：たんぱく質が豊富で低脂質。
• 焼き鳥（塩）：タレよりも塩が低カロリーでおすすめ。
• 野菜スティック：歯ごたえがあり、満足感アップ。

4. 太りにくい飲み方のコツ｜賢いアルコールの選び方

ハイボールや赤ワインがおすすめ！飲むなら賢くチョイス

• 低カロリーのアルコールを選ぶ
  ビールや甘いカクテルは控えめに。ハイボールや赤ワインがおすすめです。
• 飲むペースをゆっくりにする
  一気に飲まず、ゆっくり楽しむことで酔いをコントロールしやすくなります。

5. まとめ｜忘年会シーズンを楽しむための心構え

ストレスフリーがポイント！楽しみながらダイエットを続けよう

飲み会が増えるこの時期でも、少しの工夫でダイエットを続けることができます。ポイントは、「おつまみ選び」「飲み物選び」「食べる順番」。無理に食べない、飲まないというのではなく、上手に楽しむことが大事。飲み会は楽しい時間なので、ストレスを感じずに賢くダイエットを続けましょう！